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 자꾸만 손이가는 겨울철 대표과일 귤! 그 영양소와 칼로리는?

 요즘 참 귤을 많이 먹게 됩니다. 요것이 한번 먹기 시작하면 기본 3~4개는 먹어치우게 되고 또 하루에 몇번씩 먹게 되더군요. 맛도 좋고 겨울에 참 즐겨찾게 되는 간식인것 같아요.  제 어린 아들도 귤을 얼마나 좋아하는지.... 서로 경쟁아닌 경쟁을 하면서 귤 한박스를 금방 먹어치운답니다. ^.^

귤이야~ 맛이어서 좋은데 갑자기 궁금하더이다. 이렇게 많이 먹어도 되는건지...어떠한 영양소가 있는건지... 그래서 인터넷을 좀 찾아봤습죠...

 어떤 의사가 쓴 기사를 읽어보니 귤 하루 권장을 2개로 하더군요.. 참... 2개라! 말도 안돼!!! ㅎㅎㅎ 근데 그것도 그런것이 귤은 칼로리가 100g 당 39kcal 한답니다. 보통 아이들 주먹만한 크기의 귤이 하나당 약 40~50kcal... 100g 당 사과나 감, 배보다 낮기는 하지만 금방 까서 입에 몇개씩 막 들어가는 귤은 칼로리로만 보면 그 섭취가 당연히 많이 질 수 밖에 없겠더라구요... 아~ 이제 귤도 조절해가며 먹어야 하는지... 

귤은 생각보다 많은 영양소를 가지고 있습니다. 감기나 면역력에 도움을 주는 비타민 C를 비롯해서 베타카로틴, 칼륨, 비타민A, 마그네슘, 비타민 B1,B2,B3, 엽산 등이 들어있고 항암작용을 하는 리모넨, 나란진 성분도 들어있다고 합니다. 귤을 먹을 때 하얗게 붙어 있는 것을 떼어내시는 분들도 있는데 사실 여기에도 비타민이 많다군요! 우리 아들 귤 줄때 꼭 떼고 줬는데 이제는 그냥 줘야겠어요~

최근 연구(The University of Western Ontario) 따르면 껍질이 비만 뿐만 아니라 당뇨병과 동맥경화, 심장병과 뇌졸중 예방에도 효과가 있는 것으로 나타났다네요!

껍질은 그냥 버리는데 어디 껍질로 할 수 있는게 없는지 또 찾아봐야 겠어요!

 

겨울철 대표 과일 귤!!

칼로리가 걱정되시는 분들은 적당히~

많은 영양소를 가지고 있는 귤! 맛잇게 잘 챙겨먹자구요!

Trackback 0 and Comment 1
  1. 알 수 없는 사용자 2013.12.23 23:50 address edit & delete reply

    와우, 귤.. 많이 먹고 배탈난 적이 있어서 꺼려했는데, 적당히 먹으면 이렇게 좋다 말씀이죠?!
    다시 친해져야겠어요^^