[건강] 겨울철 다이어트 도전 전에 챙기자! 운동시 유의사항

[건강] 겨울철 다이어트 도전 전에 챙기자!

운동시 유의사항

 

 

 

 

 

실내공간은 이와 달리 여러 사람이 함께 호흡하므로 산소공급이 부족해지기 쉽다. 물론 인체는 호흡을 통해 많은 산소를 받아들일수록 좋으므로 야외운동을 선택하는 것이 좋다. 실내운동의 경우 덕트 환기를 통해 외부공기를 유입시키는 것은 덕트 청결의 문제 등으로 인해 역시 그다지 좋은 공기가 아니므로 가급적 창가에서 창문을 열고 하는 것이 좋다고 할 수 있다. 여러 가지 이유로 지하철역사 내의 공간 역시 문제가 된 적이 있다. 아무리 강제 환기를 해도 자연 상태의 공기가 가장 인체에 좋은 공기일 것이다.

 

자신의 체력에 비해 지나친 운동은 좋지 않다. 예를 들어서 마라톤운동을 하다가 사망을 하는 경우도 가끔 있는데 이는 체력에 비해 과다한 운동을 한 때문이다. 따라서 운동을 무조건 많이 하는 것이 좋은 것이 아니고 운동량을 자신의 체력에 맞게 조절할 필요가 있다.

 

그렇다면 어떠한 기준으로 자신에 맞는 운동량을 설정할 수 있을까?

 

 

뉴스 출처 (천지일보) : http://www.newscj.com/news/articleView.html?idxno=219662