자취생간단요리 2

자취생의 내맘대로 요리3

내맘대로 요리3 간단하게 만들어 먹는 콘샐러드를 만들어 볼까 합니다. 콘 통조림(옥수수), 피망, 양파, 건포도, 마요네즈, 꿀 입니다. 기호에 맞게 건포도는 넣으셔도 되고 안넣어도 됩니다. 피망은 오이나 집에 있는 야채로 대체 가능합니다. 요리에 정답은 없는 것 같아요. 요즘 옥수수가 제철이라 많이 나오고 있죠??? 저는 통조림을 이용할까 하다가 집에 쪄놓은 옥수수를 알알이 떼어서 사용했습니다. 다만 먹기전에 지칠수가 있으니 조심하세요. Tip 쪄놓은 옥수수를 포크나 젓가락으로 떼면 쉽게뗄수가 있습니다. 피망은 잘게 썰어놓고, 양파는 매운맛을 빼기 위에 찬물에 30분 정도 담궈 뒀다가 물끼를 뺍니다. 이젠 한데 다 넣어서 마요네즈와 꿀 적당량을 넣으면 끝~~~~!!!! 쉐킷쉐킷쉐킷 사각사각 씹히는 피망..

자취생의 내맘대로 요리2

내맘대로 요리2 요리?? 요리는 아닌거 같은데 뭐라해야 하죠???? 오늘은 바나나 팬케잌을 만들어 봤습니다. 재료 초간단 합니다. 조리또한 간단 해서 너무나 제 스타일이라 해봤습니다. 재료는 요것만 있으면 됩니다. 요즘 운동중이라 단백질 보충이 절실했는데 바나나에는 칼륨이 많이 들어있어 나트륨 배출을 도와주고 식이 섬유가 많아 변비에 탁월한것은 모두가 알고 있지요??? 지방이 거의 없어 다이어트 할때 꼭 필수로 사놓는 아이죠~~~ 계란은 철분,엽산,칼슘등 영양소가 고루 들어있고 흰자에는 단백질 함량이 많아요~ 무엇보다 칼로리도 낮고 쉽게 구할수 있다는점... * 단백질은 근육의 재료로 가장 중요한 아이라서 꼭 다이어트가 아니더라고 잘 챙겨드시면 좋아요 > 먼저 바나나 두개를 으깨줍니다. 너무 큰 덩어리만..