다이어트 13

자취생의 내맘대로 요리2

내맘대로 요리2 요리?? 요리는 아닌거 같은데 뭐라해야 하죠???? 오늘은 바나나 팬케잌을 만들어 봤습니다. 재료 초간단 합니다. 조리또한 간단 해서 너무나 제 스타일이라 해봤습니다. 재료는 요것만 있으면 됩니다. 요즘 운동중이라 단백질 보충이 절실했는데 바나나에는 칼륨이 많이 들어있어 나트륨 배출을 도와주고 식이 섬유가 많아 변비에 탁월한것은 모두가 알고 있지요??? 지방이 거의 없어 다이어트 할때 꼭 필수로 사놓는 아이죠~~~ 계란은 철분,엽산,칼슘등 영양소가 고루 들어있고 흰자에는 단백질 함량이 많아요~ 무엇보다 칼로리도 낮고 쉽게 구할수 있다는점... * 단백질은 근육의 재료로 가장 중요한 아이라서 꼭 다이어트가 아니더라고 잘 챙겨드시면 좋아요 > 먼저 바나나 두개를 으깨줍니다. 너무 큰 덩어리만..

[건강] 뱃살빼는 법??? 남녀가 다르다

다이어트를 계획 중인 이들은 남녀노소를 불문하고 가장 감량하고 싶은 신체 부위로 ‘뱃살’을 꼽는다. 하지만 다른 곳은 다 빠지는데 ‘뱃살’만은 안 빠진다고 하소연하는 사람들이 많다. ▶태생부터 다른 ‘뱃살’…남자는 내장지방, 여자는 피하지방=남자와 여자는 뱃살의 원인도, 감량 방법도 다르다. 이 차이를 알지 못해 다른 성별의 뱃살감량법을 선택했다면 노력에 비해 큰 성과를 내지 못한다. 여자들의 뱃살은 대다수가 피부 바로 밑에 위치한 피하지방인 경우가 많다. 피하지방은 주로 아랫배와 허벅지, 엉덩이 등에 많이 쌓이는데, 뱃살이 손가락으로 두껍게 잡힌다면 그것이 바로 피하지방이다. 또한 복근이 없는 경우 팽창하여 무거워진 내장이 앞으로 튀어나오게 되면서 뱃살만 볼록하게 생기기도 한다. 출산의 경험이 있다면 ..

[건강] 겨울철 다이어트 도전 전에 챙기자! 운동시 유의사항

[건강] 겨울철 다이어트 도전 전에 챙기자! 운동시 유의사항 실내공간은 이와 달리 여러 사람이 함께 호흡하므로 산소공급이 부족해지기 쉽다. 물론 인체는 호흡을 통해 많은 산소를 받아들일수록 좋으므로 야외운동을 선택하는 것이 좋다. 실내운동의 경우 덕트 환기를 통해 외부공기를 유입시키는 것은 덕트 청결의 문제 등으로 인해 역시 그다지 좋은 공기가 아니므로 가급적 창가에서 창문을 열고 하는 것이 좋다고 할 수 있다. 여러 가지 이유로 지하철역사 내의 공간 역시 문제가 된 적이 있다. 아무리 강제 환기를 해도 자연 상태의 공기가 가장 인체에 좋은 공기일 것이다. 자신의 체력에 비해 지나친 운동은 좋지 않다. 예를 들어서 마라톤운동을 하다가 사망을 하는 경우도 가끔 있는데 이는 체력에 비해 과다한 운동을 한 때..

2014년 새해 소망! 생각해 보셨나요? 2014년도 다이어트를 꿈꾸신다면...

2014년 새해 소망: 다이어트, 살빼기!!! ㅋㅋㅋ 크리스마스도 지났고 이제 새해가 며칠 남지 않았는데요. 새해 소망을 생각하시면서 이번에도 저와 같은 생각을 하고 계시지는 않은지요... 어느 기사를 읽어보니 남자는 금연, 여자는 다이어트가 새해 소망 제 1위라고 하네요. 저 또한 여느 평범한 여자분들과 마찬가지고 몸에 붙어 있는 살들을 없애기 위한 전쟁 선포를 다시 한번 해보려고 생각중 입니다. 그렇지만.... 작심삼일이라는 말이 있듯이 항상, 매번 뜻대로 되질 않았던 다이어트!!!! 어떻게 성공할 수 있는 방법이 없을까요? 마음 독하게 먹고 유행하는 식이요법을 해 보리라... 원푸드 다이어트 부터 덴마크 다이어트, 간헐식 단식까지 도전을 해보아도 먹을꺼에 약한 저는 정말 죽을 맛에 효과도 별로 없고..

[건강] 환절기에 면역력을 높여주는 단호박

환절기에 면역력을 높여주는 단호박 한 여름의 뜨거운 더위도 물러가고 아침 저녁으로 일교차가 심해감기에 걸리기 쉽상인데요 이처럼 환절기에 면역력을 높여주는 대표적인 식품으로 단호박을 꼽을 수 있습니다. 마트나 시장에 단호박이 많이 나와 있는데요 단호박은 다양한 요리법과 더불어 식사대용으로 훌륭한 음식이죠. 단호박을 이용한 요리는 호박식혜, 단호박 죽, 단호박 샐러드,단호박 찜단호박 케잌, 등등 참 많은데요 그만큼 자연식품으로 많은 사람들에게 사랑받는 음식입니다. 단호박의 노란색은 베타카로틴과 루테인이라는 색소 때문인데항산화 성분이 다량 함유되어 인체 내 독소로 작용하는 활성산소를 제거하고 기혈 순환을 원활하게 하며 노화를 방지하고 각종 암예방에 큰 효과가 있습니다. 베타카로틴은 체내에 들어가면 비타민 A로..

하루 15분 다이어트, "수건 하나면 복근 완성"

하루 15분 다이어트, "수건 하나면 복근 완성" "하루 15분 다이어트, 준비물은 수건 하나" 최근 온라인에서는 한 포털사이트의 '하루 15분 다이어트'라는 게시물이 인기다. 네티즌들은 15분만에 어떤 운동을 하는지 관심을 보이고 있다. '하루 15분 다이어트'은 푹신한 바닥에 누워 수건을 이용한 동작이다. 무릎을 허공을 향해 펴고 수건을 쥔 양팔을 고정시킨다. 이어 양쪽 다리를 최대한 상체 방향으로 올리는 동작을 10~15회 반복한다. '하루 15분 다이어트' 동작은 남녀노소 누구나 사진만 봐도 쉽게 따라 할 수 있다. 이 동작만으로도 하체 힘이 길러지고 복근을 만들수 있다. '하루 15분 다이어트'를 본 네티즌들은 "하루 15분 다이어트 정말 효과가 좋나요?", "하루 15분 다이어트. 매일 안하면..

[음식] 건강을 책임지는 토마토의 효능

건강을 책임지는 토마토의 효능 토마토가 몸에 좋다는 것은 누구다 다 아는 사실이죠 서양속담에 토마토가 빨개지면 의사의 얼굴이 파래진다는 속담이 있을 정도로10대 장수식품에 꼽히는 토마토의 효능은 정말 대단합니다. 토마토의 붉은 색을 내는 라이코펜 성분은 노화와 암을 일으키는 활성산소를 억제하고제거하는데 탁월하여 각종 암, 동맥경화,심근경색 예방에 도움을 주고다양한 효능을 가진 세계인이 사랑하는 건강식품이죠. 토마토는 비만을 예방해 주므로 대표적인 다이어트 식품이라고 할 수 있습니다. 저칼로리 식품인 토마토는 (100g당 14kcal)많이 섭취해도쉽게 살이 찌지 않고 팩틴 성분이 포만감을 눞여주어 공복감을 줄여주고몸속 콜레스테롤 수치를 낮춰서 지방의 축적을 막아주기 때문에 다이어트에 아주 좋아요스트레스 해..

[다이어트]간헐적 단식 다이어트법 "암 예방"

[다이어트]간헐적 단식 다이어트법 "암 예방" 간헐적 단식이 큰 화제를 모으고 있다. 간헐적 단식은 일주일에 한 두 번 이상 16~24시간 정도 배고픈 상태를 유지하는 식사습관을 말한다. 매 끼니 먹고 싶은 음식들을 양껏 먹고 그외 디저트를 비롯한 음식들까지 섭취하지만 약 하루 가량의 단식을 반복하는 과정을 거쳐 이상적인 건강 상태를 유지하는 방식이다. 방송에서 간헐적 단식이 건강에 이롭다고 주장하는 사람들은 다이어트뿐 아니라 당뇨병, 치매, 암을 예방하고 수명을 늘릴 수 있다고 주장하고 나섰다. 이들은 배가 고플 때는 성장에 관여하는 IGF-1 호르몬이 감소하면서 손상된 세포를 치유하는 시스템이 가동되기 때문에 노화 속도를 늦추고, 각종 질병을 예방할 수 있다는 주장하고 나선 것. 간헐적 단식을 접한 ..

[핫이슈] 개그우먼 다이어트 성공!! 요요현상없는 다이어트법?!

지금은 개그우먼 권미진과 이희경의 다이어트 성공기가 대세. 권미진의 50kg 감량한 모습이 화제!! "가장 많이 나갔을 때가 103kg이었는데 지금은 51.4kg이다" 권미진은 50kg 감량에 성공!!!!! 이희경은 32kg 감량에 성공!! ◈ 권미진과 이희경의 다이어트 비법은?! 본인의 몸에 맞는 음식으로 다이어트 했다는 것. 권미진은 해독주스로, 이희경은 해초류쌈으로. ◈ 해독주스란? 몸속을 정화 시켜주니까 해독주스. 양배추, 브로콜리, 당근, 토마토, 사과, 바나나 등 각종 채소와 과일을 갈아 만든 '해독 주스'!! 해독주스는 의사에게 '다이어트를 하는 분이 아니더라도 따로 비타민을 챙겨먹지 않아도 될 정도'라는 평을 받은 영양레시피이다. 권미진은 '헬스걸 권미진의 다이어트'라는 이름을 단 블로그를..

[다이어트] 슬림나이트 2030

[다이어트] 슬림나이트 2030 4개월째 먹고 있는 슬림나이트 2030 늘 살찌는 체질때문에 학생때부터 여러가지 다이어트 식품을 먹어 봤지만 80% 이상 내 몸과 맞지 않아서 여러 증상의 부작용을 경험해 봤다 정말 소식하고 많이 움직이면 체중은 줄어들었지만 평생을 그렇게 산다는건 어려운일이다 둘째를 출산후 붓기까지 동반하여 나의 몸을 심히 몹쓸 몸으로 만들어버렸다 임신후 25kg 증가 출산 1주일후 11kg 줄더니 몸무게가 멈춰버렸다 모유수유하니 역시...3kg 줄었다 남은 몸무게는 11kg .....헉!! 모유수유 끊고 찾은 다이어트 제품.. 바로 슬림 나이트 2030 신정애 원장님의 슬림나이트 2030 1box - 14개 (2주분) 잠자기전 하루 한포 젤리 타입 - 석류맛 요건 배고플때 우유에 타먹으..