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만지고 싶은 발...올바른 발 건강 관리법

요즘 올바른 발 건강관리에 대한 관심이 뜨겁다. 최근 하이힐을 즐겨신는 여성이 증가함에 따라 올바른 발 건강관리가 화제를 모으고 있다. 전문가들 견해에 따르면 발은 걸을 때 신체의 다른 어느 부위보다도 많은 스트레스를 받는 부위임과 동시에 신체 건강의 축소판이라고 봐도 무방하다. 발은 당뇨병, 혈관질환, 류마티스관절염 등 질환에 의해 발에 통증이나 변형이 생기기도 하며, 사이즈가 안 맞거나, 지나치게 높거나 낮은 굽의 신발을 신을 경우 문제가 발생한다. 이 같은 경우 뒤꿈치 통증, 종족골두 부위 통증, 저린감, 관절 통증, 부종과 변형 등이 흔하게 나타난다. 또한 발의 변형을 막고, 올바른 발 건강관리를 위해서는 스트레칭이 중요하다. 이에 아킬레스 힘줄과 발목 및 발가락 관절들의 스트레칭과 발가락의 근력..

가을 환절기 피부 관리법

벌써 아침,저녁 날씨가 쌀랑하게 느껴질 정도로 가을이 성큼다가오고 있어요. 가을 환절기가 되면 밤,낮의 길이도 변화하고 날씨가 급격히 변하기때문에 몸의 밸런스가 깨지고 그러나보면 피부도 건조하고 예민해지면서 트러블이 많이 생겨요. 가을철 피부 관리법! 알아 볼까요? 물 과 차 마시기 좋은 피부로 관리하기 위해서는 먼저, 물을 많이 마셔야해요. 물을 많이 마시면 몸에 수분보충은 물론 노폐물을 체내로 배출할 수 있도록 해요. 가을에는 찬물 보다는 따뜻한 물이나 국화차를 마시는 것이 좋아요. 자외선 차단제 바르기 여름이 지났다고해서 자외선차단제를 바르지 않는 분들이 많으세요. 하지만 가을이라고 자외선이 약해지는건 아니에요. 가을철 자외선도 한 여름 만큼은 아니지만 자외선 차단제를 발라 줘야해요. 저외선에 지속..

<한글날> 한글의 우수성을 느끼다

이번주 금요일은 한글날 이네요 이야~~~ 좋다. 4년전 정말 재밌게 보았던 뿌리깊은 나무 드라마가 생각나네요. 훈민정음 반포 전 7일간 경복궁에서 벌어지는 집현전 학사 연쇄살인 사건을 다룬드라마로 배우들의 연기도 잘 조합이 되어 지금까지도 기억에 남아요. 무사 무휼도 멋있었고, 한석규님의 찰진 욕도 유행어였던거 같아요 지X 하고 자X졌네~~ ㅎㅎㅎㅎ 얄미운 관원들에게 사이다같은 욕한방씩 먹일때마다 시원하다 느꼈었는데 그 드라마를 통해 한글의 소중함과 중요함을 알게되었던것 같아요. 매년 한글날이 돌아오므로 잊지 않을수 있어 또한 좋은것 같습니다. 한글은 인류가 사용하는 문자들 중에서 창제자와 창제년도가 명확히 밝혀진 몇 안된는 문자라고합니다. 세종대왕은 한글을 만들기 위해서 우리의 말하는 입안 구조에 맞추..

식욕의 계절~소화력 촉진식품 6가지

가을의 계절~식욕의 계절이라고 부를 정도로 식욕이 왕성해지는 만큼 우리의 몸에 있는 위장이 튼튼해 음식물을 잘 소화시켜야 건강하게 살 수 있다고 합니다. 위와 장을 통해 음식물 흡수가 잘 이뤄져야 인체의 면역체계와 신경시스템 등도 원활하게 가동되기 때문에, 소화기 계통이 건강하면 활기찬 생활이 가능한 반면 소화력이 떨어지면 무기력해지기 십다고 합니다. 특히 스트레스를 많이 받는 현대인들은 소화 장애를 갖고 살아가는 경우가 적지 않는데요. 소화불량에 시달린다면 약 봉지 대신 위장기능을 강화시켜주는 음식에 눈을 돌려 우리의 건강을 지키는 것이 중요하기에 평소에 즐겨먹는 음식으로 위장을 보호할 만한 음식을 소개할까 합니다. ◆십자화과 채소 양배추와 브로콜리, 순무, 케일 등 십자화과 채소는 내장건강을 위해 좋..

추석명절에 가장 좋은 선물 베스트는???

항상 명절이 되면 어떤 선물을 드려야할지 몇주전 부터 고민을 해도 시원하게 답을 찾지는 못하는것 같습니다. 작년과 같은 선물을 하면 성의 없어보이고 그렇다고 아무거나 드릴수도 없고.... 추석 명절에 선물하면 좋은것들은 어떤게 있을까요??? ((이순서는 그냥 나열 순서입니다.)) 1. 가장 부담없이 줄수 있는 생활용품 선물세트 (샴푸세트, 올리브유 세트, 바디세트등) 2. 김 세트 3. 햄 & 참치 세트 집에 선물로 들어오면 자취생들의 가장 먼저 챙기는것이 아닐까 하네요 4. 한우세트 5. 과일세트 (사과, 배, 메론, 포도, 용과, 망고, 키위.......) 6. 견과류세트 7. 티세트 (커피, 전통차) 8. 와인 & 전통주 9. 한약 & 홍삼류 10. 지역특산물 (굴비, 곶감, 멸치, 전복, 버섯, ..

음식물쓰레기 분리수거 바로알자

여름철이 되면 저는 고민이 한가지 생깁니다. 음식 1인분을 만들어도 나오는 음식쓰레기!! 더구나 여름철 과일을 너무나도 좋아하는 일인이기에 과일을 먹고나면 그뒤에 남는 쓰레기 처리에 참곤란합니다. 음식물쓰레기 봉투를 다 채울때까지 기다리자니 음식물이 썩고 반도 못채우고 버리자니 너무 아깝고......... 냉동고에 넣어놓자니 참 찜찜하고......... 근데 이 음식물쓰레기 분리수거 헷갈리지 않으신가요??? 바나나의 껍데기는 일반쓰레기일까요 음식물쓰레기일까요??? 옥수수를 먹고난 옥수수심지는 음식물 쓰레기?? 일반쓰레기?? 계란껍질은 일반? 음식물쓰레기??? 너무 헷갈리지 않으세요?????? 음식물은 그냥 먹다 남은 것들이나 요리하다 나온 것들 모아 버리면 되는 거 아냐?? 라고 생각했었는데 음식물 쓰레..

11호 태풍 낭카 예상경로는?

찬홈이 가고, 낭카가 온다!! 장마철입니다. 장마철이라고는 하는데... 사실 제가 사는 천안은 비가 온날이 손에 꼽을 정도네요. 비가오더라도 조금 오고 그치고 비다운 비를 본지 오래됐어요. 사실 비오는 날은 불편하지만 가뭄도 심하고 이쯤되니 이젠 비가 좀 내려줬으면 좋겠습니다. 아니, 장마철이라며?? 2015년 장마, 대체 언제인가? 장마는 원래 1년중 비가 가장 많이 내리는 시기로 통상 6월말에서 7월말까지 한달정도입니다. 그러나 해가갈수록 이상기후로 장마라는 기간이 모호해지고 있다고 하네요. 엊그제는 태풍 찬홈의 영향으로 천안에도 시원한 비가 왔지만 우리나라엔 큰피해를 주지않고 소멸했지만 곧 더 강한 11호 태풍 '낭카'가 북상하고 있다고 합니다. 낭카는 최대풍속 초속 37m의 강풍을 동반한 중형급 ..

가족이 이런거 겠죠??

지난 토요일은 엄마의 생신..... 아빠는 일한다고 엄마 생신 기억도 못하고 있었답니다. 엄마는 서운하지만 농사일이 워낙에 바빠 자신 생일이라고 말도 못하고 있었나봅니다. 농번기라서 엄마,아빠 두분다 해만뜨면 밖에서 일하다 깜깜해지면 들어와 잠자고 너무 힘이드니 푸념과 한숨과 답답함과 서러움을 저에게 이야기합니다. 마음이 아프지만 제가 어떻게 해드릴수 없어서 더 속상합니다.... 그렇다고 엄마의 마지막 50대 생일을 우울하게 보낼수는 없지요. 3남매가 이런때에는 똘똘뭉쳐 힘을 발휘하게되네요. 준비재료들을 사오고 제가 맡아한것만 보여드릴께요 저는 미역국과 케잌과 꼬치구이를 맡아했고 메인 요리는 주부인 둘째동생이 휘리릭~~~ 생일상의 주인공!! 미역국을 끓여봅시다. 소고기는 핏물빼고, 미역은 불려놓고......

함께 동거중인 아이들을 소개합니다.

주말은 밀린잠을 자는날... 실컷자고 일어나니 10시쯤 되었네요.... 일어나자 마자 배고파서 아.점 으로 어제 만들어놓은 브라우니와 플레인요거트에 견과류를 넣어먹고 너무 조용한 방에음악을 틀어놓으니 오~~예 지금 이휴식 자체로도 넘 좋아요^^ 창가를 보니 함께 몇년째 동거중인 아이들이 보이네요~~~ 취미중 한가지인 초록식물 키우기~~ 제 식구같은 아이들을 소개할께요 가장 첫째인 왼쪽에 있는 시크라멘라는 꽃이예요~~ 이 아이는 저와 가장 오래한 아이로 7년째 저와 동거중입니다. 꽃가게에서 잘키운다고 칭찬을 폭풍으로 들었었지요 으흐흐흐흐흐흐 시크라멘 잎사귀인데 하트모양이죠??? 저에게 이렇게 사랑의 표시를 합니다. 추위에 강한 식물이고 기온이 잘맞으면 4계절 꽃을볼수 있답니다. 저는 아직 4계절동안 꽃을 ..

메르스 비껴~! 면역력 높이는 법! 잘먹는 법~!

요즘 메르스때문에 난리도 아니죠? 하지만 너무 두려워하거나 걱정할것이 없다고 합니다. 잘 먹고 잘쉬고 잘자고 개인 위생에 신경을 쓴다면, 너무 걱정할필요 없겠죠? 그래서 천안- 북창동 순두부 집으로 한끼 해결하러 고고~! TV 화제집중에서도 소개되었던. 요즘에 맛집은 티비에 대부분 나오죠? ㅋㅋ 순두부에 대한 이야기가 나오고 ㅋㅋ 순두부에 톡 넣어서 먹는 맛있는 날계란 ㅋㅋ 메뉴는 이렇게 있습니다. 저는 쇠고기 순두부- 뭐니뭐니해도 고기가 최고죠 ㅋㅋㅋ 밑반찬은 이렇게 나오고요. 입맛을 돋구는 순두부가 나왔어요~! 돌솥밥이 나오고. 이게 나중에 물 넣어서 숭늉으로 해 먹으면 그렇게 맛있지요 ㅋㅋㅋ 이렇게 든든한 한끼 해결 ㅋ 포스팅하고 있는 지금도 가서 한끼 하고싶네요 :) 여러분들. 잘 드시고 잘 쉬시..